いいこと聞いた！ＰＭＳにチェストツリーがいいらしい

いやぁ、ダメですね。イライラして悲しいです。

そう、やってきました。月のもの。

女性ホルモンって、本当に大事なんだなとしみじみ感じさせられます。

悲しくてイライラしてどうしようもない

はい、読んでもらった通り。イライラして、悲しくて…。

イライラは良く聞きますけど、悲しくなる人も結構いるらしいです。

私も、月経２週間前には胸の張りと痛み、しこり、体のだるさ、足腰の鈍痛、

あと、強烈なイライラと泣くほどの悲しみがおそってきます。

とりあえず、ふと思い出した事で悲しくなり涙する日々。

わたし、今までそういう事が結構ある方だったんですが、まさかホルモンバランスのせいだったとは。今日も二度ほど泣かせていただきましたよ。

てっきり性格の問題だと思っていましたが、今まで不順だったものが子宮頸がんの手術後からなぜだか約３８日周期で来るようになり、それからというもの顕著に症状があらわれてきました。

飲みにくい漢方薬のかわりになるもの

以前の記事で書きました、漢方薬。

これが朝昼晩の食前に飲む、しかも顆粒。チョー飲みづれぇ。

ヘタこくと、ベロの奥の脇に顆粒が入り込み、なんとも言えない変な味がして

(´д`ι) 　ってなります。

飲みにくいわ効いてるのかわからないわで、この際ホルモン剤的なお薬はないものかと探していたら、なんかハーブ系でいいものがあるらしい情報を入手しました。

それが、チェストツリーというハーブです。

もっと早く知ってれば良かったチェストツリー

このチェストツリーの効果を見て愕然としました。こんなに良い物、なぜ今まで知らなかったのか。

チェストツリーの効果

・月経前症候群（ＰＭＳ）の改善

・月経周期の乱れの改善

・不妊、にきびの改善

・女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を正常化する働き

・黄体ホルモンの分泌不足による黄体機能不全から来る不妊症や月経不順(無月経)，PMSなどに効果的

最高じゃないっすか。

なんで誰も教えてくれなかったんだよ。

ハーブが効くのか

わたしはサプリで摂ろうと思っていますが口コミも良ようです。

・生理痛がいつもより軽い

・ＰＭＳがいつもより改善した

・気分の落ち込みがなくなった

・生理不順が治った

・イライラが減った

・胸の痛みが軽減した

などなど。

早く試したい。という事で、ソッコー注文してみました。

この商品は、月経２週間前から摂取するタイプのようなので、真っ最中のわたしはもう少し我慢してみます。

これでＰＭＳが改善したら報告させて頂きます。

月経前日、急に食欲がおさまりやがりまして、今はとても普通の食欲です。

これが毎月あるとおもうとダイエットもままならないので、このサプリで改善できたらなぁと思っとります。

果たして効果のほどはいかに。

美容室という苦手な空間にがんばって行ってきたお話

美容室嫌いのわたしですが、 やっと美容院行ってきましたよ。

わたしは本当に人間が苦手で、慣れるまでに相当な時間を要します。

苦手というか、面倒くさいというか。

若い頃は割と大丈夫だったんですがもともとの人間嫌いが、年を取るごとにひどくなってきた気がします。

そもそも自分に自信が無い

若い時はそうでもなかったけど、ここ１０年ほどは本当に自分に自信がありません。

どんどん年をとるし、太ってくるし、顔もたるんでくるし。

鏡を見てため息しかでません。

そんな状態なので、あのおしゃれな空間の美容室なんてただの拷問でしかなく。

キレイなお姉さんやオシャレなお兄さんに、鏡越しで話しかけられたり面と向かうのがなかなかの苦痛です。

自分の醜さを突き付けられているようで「いやぁぁぁぁああ！」ってなります。

でも行かねばならない所、それが美容室

 そうはいっても、やっぱり見た目も大事だということで、やっと重い腰を上げて行ってまいりました、美容室。

いつまでもこの頭で過ごすわけにもいくまい。

ただ、カットする前は「かわいくなりたい」「キレイになりたい」という欲求の元、色々ヘアカタログを見たりするわけです。

常日頃、この人のショートカットがかわいーな、キレイだな、って思ってた芸能人がいたのでスマホでスクショして持参しました。（芸能人と同じになれると思ってんのか？と思った方もいらっしゃるでしょう。何とでも言いやがれ）

そして、この年になってもまだ少し残っている恥ずかしさと共に、美容師さんに見せましたよ。かわいらしい、キレイな芸能人のスクショを。

ストレートをかけた鏡に映るわたし・・・

少し伸びかけのショートカットだったわたし。このぼさぼさくせ毛をストレートにしてもらえば、多少かわいくもなるだろう、と高をくくっていました。

しかし、そこに映っていたのはまさかの大木凡人。

「おいおいうそだろ。黒髪ボブで前髪ぱっつんでちょっとたるんでてメガネかけてるって・・・・大木凡人じゃねーーか！！」

軽くめまいがするよね。そして目をそらすよね。悲しくなるよね・・・。

まぁ、それからちょこちょこ切ってもらって、なんとか大木凡人は抜け出せたものの、

まぁ現実を突きつけられる形になりました。

名前は出さずとも他のお客の話をする美容師さん

「この間ねー、お客さんがさー（笑）」と、他のお客さんのお話をされる方がいます。

ある人が病気だ、ある人が入院した、とお話しされるわけですが、なんだか名前は出さないけどいいのかな、話して。

ということは、わたしがふと話したことも、のちに話題になっているかもしれないと思うとビビりのわたしはそれだけで震えます。

もしかしたら「この間さー、スクショもってきた奴が大木凡人になってやんのー（笑」

とか話してるかもしない・・・。

やっぱり、美容室　=　オシャレ　　という構図が出来上がっている昨今、美容師さんももちろん意識されているわけで、「この間面接に来た子がうちの店と雰囲気あわなくてー」とか言われると、「えっと、あたしも雰囲気にあってないけど・・大丈夫ですか？」って思ってしまう。

それに、今まで見たことない分厚くて重いファッション誌しか置いてない。

９：１かよ！？と思うくらい横から持ってきたロングの髪で、細くて背の高いブランド物に身を包んだお姉様がたしかのってない雑誌。

参考にならねー！！

日々献立に頭を悩ませているわたしとしては、レタスクラブくらいおいていて欲しかった。もしくは、ゆほびか。

ショートカットにしたばっかだけどもう伸ばしたい

今日、仕事帰りに髪をひとつに結んだかわいらしい人を見かけました。

「あ、あたしも髪伸ばそう」そう思いました。きのう切ったばっかなのに！

ばかだろ、って自分でも思いました。

正直、ショートも飽きて来たんで、これからは伸ばそうと思います。

今までショートもしくはボブだったのは、ただ髪の毛を洗ったり乾かすのがめんどくせーと思っていたからだというのは、これからは封印して、女性性を高めるために日々精進していく所存であります。

顔筋トレの効果がでてきました

３９歳、顔のたるみが気になります。

３０代前半、ダイエットに成功したことがあります。その時に、遠目で見た鏡にうつる自分の顔、ほおの下に影ができていて、その時は気のせいだろうと気にせずにおりました。今思うと、そのころから顔のたるみは進行していたのかもしれません。怖い。

それからリバウンドを経て、ここ数年、本当に年を取ったなぁと、鏡を見てつくづく思うのです。眉間のしわ、ほおのたるみ、口元のたるみ、マリオネットライン、ゴルゴ線、フェイスラインのたるみ。あげるときりがありません。

化粧品も試したけど、効果なし。もっと高価な化粧品なら少しは効果があったのかもしれませんが・・・。

でも、まだ３９歳。何かないかと調べ、顔ヨガを始めました。

顔筋トレは効かないのか

まず顔ヨガを始めたのが、去年の１２月ごろ。

本にのっている話では、２週間くらいで結果が出てきます、とのことでしたが２週間たっても１か月たっても一向にリフトアップの気配なし。

おかしい、わたしに合っていないのかも。ということで、他の本を購入しました。

次は顔ダンス。これはＤＶＤがついてくるのですが、どうにもわかりづらい。

先生のやる通りにしても、先生の顔にはしわができなのにわたしがやるとしわができる。

先生のやり方はすごくソフトで、顔の筋肉を使っているようにも見えない。

全力でやったほうがいいのか、先生のやる通りにやった方がいいのか。

頭で考えすぎて、結局やめてしまいました。

顔ヨガは、気休め程度に細々と続けてはいました。でも、どうにも効果がみられません。

２か月ほど前にダイエットに成功し、７キロほど痩せました。その時は、すこしむくみも取れたのか、眉間のしわが少し気にならなくなっていましたが、ほおのたるみ、口元のたるみ、二重あご、フェイスラインのもやっと感は解消せず。

もうわたしはリフトアップなんて出来ないんだ、本に出てる人達みたいにはなれないんだ、と諦めていました。

やっと出始めた顔筋トレの効果

諦めかけてはいましたが、やっぱり顔ヨガは細々と続けていました。

そして、キスミー体操も続けています。

そしてついに先日、ふと顔をさわってみて、「あれ、なんか顔の肉が薄くなったような・・・」

いつものごとく夫に確認してもらうと「あぁ、うん、たぶん」というクソの役にも立たない返事。

まぁいいだろう。これは私が感じた感想だ。お前にはわかるまい。

顔ヨガを始めて約半年。キスミー体操を始めて１か月ほど、やっと効果が見えてきました。

フェイスラインがしゅっとしてきました。あごの下をさわると、平らです。

首もなんだかいい感じ。まだまだたるみはありますが、光が見えて来たようです。

７キロ痩せてから、２キロほど戻っていますがこの結果。

むしろ顔はシュッとしています。いやまだまだなんですが、前に比べると自分で鏡を見ていても、おぉ、いい感じではないか。と思います。

さいごに

顔のたるみにお悩みのみなさま。やっぱ顔筋トレやるっきゃないよね。

わたしの場合、効果が出るのに時間がかかったのは、効果がすぐにあらわれなくて焦って他の方法を試したり、諦めて回数が減ったり、と若干遠回りぎみだったからかもしれません。朝晩、本気で取り組んでいたらもっと早く効果が出たのかもしれません。

今となっては、顔筋トレやっててよかった、と心から思います。

方法は顔ヨガだけではないので、自分のやりやすい方法、あうものを見つけて信じてがんばってください。

手ばかりダイエットで自分の適量を知る大事さ

食欲がおさまりません。

今年に入ってから、ゆるい一日一食ダイエットを実践した結果、７キロほど痩せました。

しかし、ここ最近の食欲暴走で２キロほど増えております。

ゆるいとはいえ、一日一食ダイエットに限界を感じてはおりました。

朝、昼は食べず（きゅうりの漬物や、ピーナツなどを食べています）夜だけ食べていましたが、やっと食べれる！という思いから、どうしても過食に走ってしまっています。

それどころか、最近は結果が伴わない事を理由に、お昼にラーメンを食べてしまったりしています。

このままではまずい。

やっぱちゃんと食べた方がいいのかな、と色々調べてみました。

雑炊ダイエット

これは、一日一食を雑炊に置き換える方法です。

糖質制限ダイエットは、最近では危険だといわれていますね。

確かに、わたしも１か月挑戦しましたが１キロ減っただけでした。それだけならまだしも、体力はなくなり、階段の上り下りが異常に疲れる。本能的にこれはヤバい、と思って即効やめました。

手ばかりダイエット

こちらは、カロリー計算せずとも自分の手を使って適量がわかるという方法。

以下、３食のうちの１食分の目安量

・ご飯　⇒　卵を軽くにぎった時のこぶし一個分。

・魚、肉、卵、豆腐　⇒　手のひら（指はのぞきます）の厚みと大きさの分。納豆は１パック。

・野菜、海藻、きのこ　⇒　生の状態で両手に山盛りの量。

・油、乳製品は少量でも高カロリーなので一日に一品に。

・じゃがいも、かぼちゃ、れんこんなどの糖質の多い野菜　⇒　ぎゅっと握ったこぶし一個分。

雑炊ダイエットと手ばかりダイエットを組み合わせる方法

これはわたし個人の思いつきなんですが、雑炊ダイエットと手ばかりダイエットを組み合わせて、自分のやりやすいように変えたらどうかと。

手ばかりダイエットは、人それぞれ手の大きさが違うという事で、その人にあった適量がわかるっていいなと思いました。

でも、ご飯が卵を軽く握ったときのこぶし一個分だとすると、わたしの手では一食が７０～８０ｇくらいにしかなりません。

これってわりと少ないんですね、量ってみると。

朝、昼は足りたとしても、夜は我慢できるかなぁ、という感じで。

だから、ちょっと今日はお腹空きすぎてるなーと感じたときは、７０ｇを雑炊にする方法も取り入れようかと思っています。

野菜をたくさん入れた雑炊なら、満腹感がありそうです。

３食雑炊でもいいのかもしれないですけどね。

手ばかりダイエットのやり方をみて気づいたこと

わたし、今までバランスの悪い食事をしてたんだなぁと今更ながら気づきました。

極端に炭水化物を食べなかったり、野菜不足だったり、タンパク質を多く取りすぎていたり。

一日一食では、必要な栄養も取れていなかったんでしょう。

低カロリーにさえすれば痩せると思い込んでいました。食べなきゃ痩せるんだろって。

だからお腹空いてもバカみたいに我慢して、我慢しすぎて過食になって。

一日一食は体にいい、お腹がすいたら食べればいい、お腹が空いてないときは食べなくてもいい、など色々言われておりますが合う合わないは人それぞれだと思います。

わたしの場合はお腹が空きすぎてかなりの量の食事をとってしまうようです。

一日一食でも、バランスよく適度な量を食べれる人なら調子良く痩せられるんじゃないでしょうか。

さいごに

色んなダイエット法があって自分に合った方法を見つけるの大変ですよね。

自分は食べすぎだったって気づけただけでも、これからのダイエット生活にプラスになったんじゃないかと思っとります。

以前、女子会という名のおばさんの集まりに顔を出した時、女子たちの食べる量の少なさに驚愕したことがあります。

もうお腹いっぱーい。もう入らなーい。

は？あたしまだイケますけど。女子って食わねーなー!って思ってたけど、あたしが食べ過ぎだったんですね、てへ。

コラーゲンは効果あり！一週間で感じた効果

コラーゲンのこと、甘く見てました。

あんまり効果ない、みたいな事も聞いていたし、昔飲んだ時も特に効果を感じられなかったから。

でも、この年になってまた飲んでみるか、だいぶ衰えてきてるし、という事でコラーゲンのサプリを飲んで一週間。

効果あり！

詳細はのちほど。

コラーゲンの効果は個人差あり？

コラーゲンって今までは「効果が認められない」といわれていましたが、

最近では、肌の再生に役立つということも指摘されているんだそうで。

でも、効いた！っていう人と効かないよっていう人がいるのも事実です。

効果に個人差がある理由

それは、肌や関節にダメージがあるかないか。です。

ダメージがある人は、効果を感じる事ができるそうです。

ダメージとは、乾燥、けが、紫外線など。

病院で、床ずれを起こしている患者に飲ませたところ、一年も治らなかった床ずれが一か月で治ってきたとのこと。

高校の陸上部では、関節痛や筋肉のために、料理にコラーゲンの粉末を取り入れているそうです。

わたしが感じたコラーゲンの効果

某Ｄ〇Ｃのコラーゲンサプリを飲み始めて、一週間。

テレビを見てる時に、ふと何も考えずかかとを触ったんです。

すると、いつもガッサガサのカッチカチのゴッワゴワのザッラザラのわたしのかかとが

やわらかーく、手触りもよく、角質のザラザラもなく、きっれーになってたんです。

え？わたしのかかと、こんなんじゃなかった。

もっとガサガサで、靴下もひっかかって、布団の中で足を動かすと「ザザー」っていうし、白く粉拭いて、ほんと女のかかとじゃなかったのに、

今は女のかかとになっている。

お風呂で角質削ったわけでもなく、ただコラーゲン飲んでるだけで。

びっくりしたわたしは、夫に触らせてみました。

「わたしちょっと痩せたと思わない?」とか「わたし顔がちょっとシュッとしてきてない？」

って聞いても、

「あ、あぁ、うん」とか「たぶん、そうだと思うよ」、「いつも見てるからちょっとわからない」っていう何の参考にも励みにもならない事をいう夫が今回ばかりは

「おぉ！すげー。なんで？何した？」って食いついてきました。

コラーゲンを飲んでる事と、関節にも効くらしい事をいったら

自分も飲みだしました。そうとう説得力があったのでしょう。自分から飲ませてくれと懇願してきました。

今までどんなに削っても塗ってもダメだったかかとがコラーゲンで良くなったので、

他のダメージにもきっと効いてくると思います。

こりゃぁ飲み続けるしかないなぁ。

ダメージが気になる方は飲んでみるといいですよ。